Unter Stress verhalten sich Menschen anders als sonst. Der ruhige Mensch explodiert plötzlich, der verlässliche schiebt alles auf, der gesellige verkriecht sich zu Hause. Das Enneagramm hat dafür eine nützliche Beschreibung: Jede Strategie verschiebt sich unter Druck in eine Richtung und in guten Phasen in eine andere. Wenn du diese Richtungen kennst, erkennst du Stress früher und weißt, was hilft.
Was unter Stress passiert
Die Strategie ist deine Art, das Leben zu meistern. Wenn der Druck lange anhält und die gewohnte Art nicht mehr funktioniert, greifst du zur schlechteren Version einer anderen Strategie. Auf dem Enneagramm-Kreis heißt das Stressrichtung. Und umgekehrt: Wenn du dich sicher fühlst, öffnet sich dir das Gute einer weiteren Strategie, die Wachstumsrichtung.
Es geht nicht darum, dass du zu jemand anderem wirst. Eher tauchen Züge auf, die du an dir sonst nicht siehst.
So sieht Stress bei jeder Strategie aus
- Ethiker (1): hat seine Gefühle normalerweise im Griff. Unter Druck verfällt er in Traurigkeit und das Gefühl, dass ihn niemand versteht, wie eine ungesunde Vier. Es hilft, sich Pausen ohne schlechtes Gewissen zu erlauben.
- Altruist (2): ist normalerweise entgegenkommend. Unter Druck fängt er an, offen Vorwürfe zu machen und Druck auszuüben, wie eine ungesunde Acht. Es hilft, rechtzeitig die eigenen Bedürfnisse auszusprechen.
- Stratege (3): gibt normalerweise Vollgas. Unter Druck brennt er aus und stumpft ab, hat zu nichts Lust, wie eine ungesunde Neun. Es hilft, anzuhalten, bevor die Energie weg ist.
- Individualist (4): erlebt Gefühle normalerweise in voller Intensität. Unter Druck klammert er sich an andere und braucht ihre Bestätigung, wie eine ungesunde Zwei. Es hilft eine feste Tagesstruktur und eine konkrete Aufgabe.
- Experte (5): ist normalerweise ruhig und konzentriert. Unter Druck wird er zerstreut, springt von einem zum anderen und bringt nichts zu Ende, wie eine ungesunde Sieben. Es hilft, Reize zu reduzieren und sich eine Sache auszusuchen.
- Traditionalist (6): ist normalerweise vorsichtig. Unter Druck legt er einen Zahn zu, setzt sich in Szene und fährt auf Leistung, wie eine ungesunde Drei. Es hilft, langsamer zu werden und laut auszusprechen, wovor er Angst hat.
- Optimist (7): ist normalerweise leicht und fröhlich. Unter Druck wird er kritisch und streng mit sich und anderen, wie eine ungesunde Eins. Es hilft, keine weiteren Pläne draufzupacken und einen zu Ende zu bringen.
- Leader (8): geht normalerweise in die Aktion. Unter Druck zieht er sich zurück, schottet sich von Menschen ab und löst alles im Kopf, wie eine ungesunde Fünf. Es hilft, den Nahestehenden zu sagen, was los ist.
- Mediator (9): ist normalerweise gelassen. Unter Druck fängt er an, sich Sorgen zu machen und an allem zu zweifeln, wie eine ungesunde Sechs. Es hilft, das Problem in kleine Schritte zu zerlegen und den ersten zu tun.
Und wohin du dich bewegst, wenn es dir gut geht
Die Wachstumsrichtung ist genauso wichtig. Der Ethiker wird in guten Phasen lockerer und kann genießen wie eine gesunde Sieben. Der Altruist kümmert sich mehr um sich selbst und seine Gefühle wie eine gesunde Vier. Der Stratege hört auf zu konkurrieren und beginnt zusammenzuarbeiten wie eine gesunde Sechs. Einen ähnlichen Weg hat jede Strategie, du findest ihn in ihrem Profil.
Wie du damit arbeitest
- Lerne dein Signal kennen. Wenn du weißt, dass du dich unter Stress zurückziehst, aufregst oder zerstreust, merkst du es früher als die anderen.
- Nimm den Stress anderer nicht persönlich. Wenn ein Kollege oder dein Partner ungewohnt reagiert, belastet ihn wahrscheinlich etwas. Die Frage „Was ist los?“ hilft mehr als ein Vorwurf.
- Such, was dich zurück in die Ruhe bringt. Für jede Strategie ist das etwas anderes: für den Experten Ruhe und Zeit, für den Altruisten ein Moment nur für sich, für den Leader ein Mensch, dem er vertrauen kann.
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